codziennie cwiczenia

Dzieńdobry Mam 18 lat i od 2 lat ćwicze bboying(breakdance) W tym co robie najważniejsze są siła, elastyczność i rozciągnięcie mięśni. Treningi mam co drugi dzień czasem codziennie, regularnie codziennie wieczorem robie ćwiczenia na brzuch, pompki, itp itd.(ćwiczenia na własnym ciężarze ciała). Przez te dwa lata zdołałem zdobyć siłe na pewnym [...]

Witam ! :) dzisiaj myślałem nad zmianą planu, trochę taki dziwny, ale sami oceńcie zresztą... Nie będę całego planu rozpisywał podam tylko taktykę ćwiczeń którą będę stosował we wszystkich partiach mięśniowych. Otóż... mój plan by się składał z 4 ćwiczeń po 4 serie na każda grupę mięśniową. Codziennie robię osobno każdą grupę mięśniową: [...]

[...] w tygodniu + drążek do podciągania w domu. rocznik 91' moja masa 51 kg, masa kolegi 64 kg. moj wzrost 161 cm, wzrost kolegi 169 cm wczesniej trening na mase 5x w tygodniu, codziennie inna partia miesni dieta, staramy sie jesc duzo tj. 5-6 posiłkow, ryż i te sprawy. 1.sniadanie: * godzina 6-8 2.sniadanie w szkole * godzina 10-12 3.obiad [...]

[...] za wszelkie błędy i niedopowiedzenia. Mam 18 lat i ćwiczę już od 15 listopada 2012 w tym roku będzie to już 2 lata. Na początku ćwiczyłem dosyć chaotycznie , ćwiczyłem codziennie po 2 godziny , ćwiczenia te nie dawały skutku. Po tem zacząłem dokupować sprzęt , rezultaty także były znikome . Od początku września zacząłem ćwiczyć z [...]

[...] ziarna + warzywa świeże z dodatkiem 2 łyżek oleju lnianego/warzywa konserwowe. Z tych składników przygotowuję sobie różne dania. DODATKOWO mogę zjeść 150g owoców - jem codziennie jabłko ok. 100g ze względu na rozpuszczalny błonnik) i jedno kiwi, wieczorem, dla poprawy przemiany materii (skutkuje). Mogę także wypić do 300g [...]

[...] redukować) Beef Amino Universal Witaminki Hi tec Dextroza Activlab A teraz troche o mnie bo moja psychika gra ogromna role na to jaki trening chce wybrac, bo ja codziennie chce co innego dlatego chce posluchac waszych rad i opinii bo sam juz sobie ufac nie moge. Jezeli chodzi o plecy i nogi to raczej nie rozwine ich sobie w taki [...]

Witam :-) Jestem tutaj nowa, poczytałam troche forum i chętnie skorzystam z porad osób bardziej doświadczonych. Postanowiłam wziąć się za siebie wgrudniu, ćwiczyłam codziennie, ograniczyłam słodycze, ale nie było żadnych efektów :( zaczęłam czytać w internecie i doszłam do wniosku że problemem może być dieta- dużo owoców, mało warzyw i białka [...]

[...] :) Jako iż redukcja mi nie sprzyja (pogoda) postanowiłem kupić rowerek stacjonarny do 350 zł (powinien mi wystarczyć) i ułożyłem sobie już dietę, którą będę stosował codziennie tylko, że postaram się zmieniać im kolejność :) Moja myśl: -Ćwiczenia na rowerku codziennie 30-40 min -Ćwiczenia na siłowni domowej (4 razy w tygodniu) ok. 1-1,5 [...]

[...] (triceps) Pompki Tygryski (triceps) 1 x 10 pow + po 2 proste ćwiczenia z - expandereem na (triceps i klatkę) Środa - barki i brzuch Aerobiczna 6 Weidera ( 6w codziennie) (brzuch) Brzuszki 2 x 15 pow (brzuch) Unoszenie nóg w leżeniu ręce po pośladki nogi do pionu 1 x 20 pow (brzuch) Unoszenie nóg w leżeniu ręce pod głowę nogi [...]

[...] SRO: Nogi, 3-4 serie przysiadow x 6-10pow CZW: Biceps, 2-3 cwiczenia x 6-10pow, triceps, 2-3 cwiczenia x 6-10pow PIA: Klatka, 3 cwiczenia x 6-10pow Brzuch robie codziennie pod koniec treningu 9.CEL CYKLU: Poprawa definicji + kilka kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF%: nie wiem 12.TENDENCJA DO [...]

[...] tego zrzucić. Mimo tak niskiej podaży kalorycznej, waga stoi w miejscu albo nawet rośnie. Dlatego chciałam Was prosić o pomoc - co zrobić, żeby stracić te 4 kg? Jak? Ćwiczę codziennie, co najmniej 30 minut biegam + wykonuję ćwiczenia modelujące (szczególnie na nogi, bo ta partia głównie spędza mi sen z powiek) i NIC. Wiek : 21 lat Waga : 47,6 kg [...]

Moim celem jest REDUKCJA, szczególnie z brzucha i ud Wiek: 18 lat Waga:56kg Wzrost:163cm Aktywność:codziennie brzuszki (100 na początek i powoli zwiększam), 2x w tygodniu bieganie lub szybkie spacery 30minut, od listopada dodatkowo planuję 1x w tygodniu aerobic 60min Wolę ćwiczenia w domu jako że na siłownię nie mam czasu, a dojazd na najbliższą [...]

[...] cwiczenia zeby sie troszke pomeczyc. Cwicze od samego poczatku na rzezbe, choc masy mi troszke brak, bralem Super mass profesional ale tylko schudlem po tym. Cwicze codziennie co prawda nei wszyskto na raz tylko zalezy jak mi sie chce, staram sie nie opuszczas dnia bez cwiczenia. Jak juz mis ie nie chce to przynajmniej kilka podciagniec [...]

[...] miesni") Staż treningowy na słowni: miesiac z przerwami Uprawiane inne sporty: pilka nozna i biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 3 razy w tygodni silka. codziennie atlas w domu. Dieta: jest na mase Przeciwskaznania medyczne: troche zdarta rzepka ale to nic powaznego. Zażywane suplementy: brak

[...] coś o mnie aby było łatwiej. Wiek: 25 Waga: 63,5kg Staż: hmm tutaj było tak 4 miesiące potem 5 miesięcy przerwy (ale znowu nie do końca przez te 5 miesięcy wykonywałem codziennie fizyczną pracę) potem 3 miesiące w domu, miesiąc przerwy i teraz miesiąc na siłowni. Więc wydaje mi się, że staż 4 miesiące. Dieta: jest Odrzywki: nie ma żadnych [...]

[...] mam za dużo tłuszczu na brzuchu i żeby to spalić zacząłem biegać ok. 3,5-4 km dziennie, czy jest sens żeby tak biegać w dniu nie treningowym (a może treningowym lub nawet codziennie), czy w ogóle jest możliwe aby budować masę mięśniową i równocześnie spalać tłuszcz? Może lepiej gdybym najpierw spalił zbędny tłuszcz z brzucha i dopiero potem [...]

[...] jasna przy możliwie sporej ochronie mięsa. Obecnie wróciłem do treningów po świętach, trenuje kilka razy w tygodniu - tutaj zaznaczę, że moja motywacja szwankuje. Mam czas codziennie ćwiczyć, ale powiedzmy otwarcie nie robię tego (mam takie tygodnie, że jestem codziennie, innym czasem 2-3 razy w tygodniu) Mój trening wygląda w następujący [...]

[...] i sprzętowe. Czas. Tak jak mówiłem,z racji duzej ilosci zajec na cwiczenia w siłowni moge poswiecac 3 dni. ( Pon. Śr. Pt. ) kazdego dnia po godzine. W domu moge cwiczyc codziennie praktycznie nieograniczona ilosc czasu. Jezeli dostane takie dyrektywy moge nawet nie spac 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są BRAK Co wiecej... [...]

[...] ćwiczeniu z 46-52s. poważnie obiłem sobie kręgosłup i stwierdziłem ze nóg nie potrzebuje, bo i tak chodzę w spodniach długich zazwyczaj.) Wychodzi na to, że ćwiczę prawie codziennie (niezadługo i inne partie mięśniowe) co zrobić żeby tracić mniej czasu, a mieć lepsze efekty. Nie obciążać kręgosłupa i kolan. Chciałbym mieć max jakieś 74 kg. [...]

[...] (jedno jest pewne 0 tłustego mięsa) 15.00 Jakiś jogurt, owoc albo jakieś warzywo (marchew, ogórek itp) 18.00 2 jajka na pól twardo + 2 suche kromki chleba I ta dieta w kółko codziennie do wakacji... Formy treningu: chcę przejść całe 6 tyg. A6W parkour 2-3h dziennie (jak nie pada) cel: z wagi 79 kg zejść do ~~70 do wakacji i chcę pozbyć się [...]